体重を気にするようになってから、わたしの日常にたびたび登場するようになった、プロテイン系の食品。

今はひとまず目標体重に到達したので積極的には摂取していないものの、水で溶かして飲むタイプのプロテインドリンクやプロテインバーなどはひと通り口に入れたことがあります。美味しいプロテインバーを求めて、海外から輸入したことも…！

一時期はプロテインバーが会社でのお昼代わりだったこともあります。

ダイエットを終えて以降はしばらくご無沙汰していたのですが、最近また食生活が乱れ始め、特に平日、会社でのお昼が「大量のチョコレート」という、ものすごくよろしくない状況に陥っており、、

なんとかしなければと思っていたところ、タイミングよく、チョコはチョコでもプロテインの入った健康志向なチョコ「ココテイン」をお試しさせていただく機会があり、早速試してみることに。

この記事では、味の感想や、わたしなりの活用方法を紹介したいと思います。

ココテインとは？

「ココテイン」は、プロテイン入りのチョコボール。前の記事と同じく、こちらも韓国発の商品です。

韓国では発売後1ヶ月で13万個を売り上げ、累計販売数は300万個を超える人気商品だそう。

見た目は完全にチョコボールですが、1袋あたり鶏むね肉30g分のたんぱく質が含まれています。

コンビニで売られているサラダチキンの半分弱くらいのたんぱく質量です。お菓子にしてはかなり多い…！

たんぱく質は、いたるところで耳にする通り、ダイエットや体作りに欠かせない栄養素。

しかし、わたしも長い間ダイエットをしていたのでよくわかるのですが、普段の食事だけでたんぱく質の目標摂取量をクリアするのは結構大変です。効果的にダイエットや体作りをするためには、こうして間食やお菓子、飲み物などでも積極的にたんぱく質を取り入れていく必要があります。

ココテインの味の感想

ココテインの実物はこんな感じ。韓国らしいポップなデザインが特徴的です。

今回はミルク味、抹茶味、ヘーゼルナッツ味の3つを試食させていただきました。

ミルク味

ミルク味のココテインはこんな感じ。

1袋139kcal、プロテイン含有量は9gです。

見た目も手に取った感じも本当にチョコボール！ですが、食べた感じはどちらかというと「麦チョコ」を彷彿とさせるような素朴な印象を受けました。

プロテイン系の食品って、正直味が微妙で食べ続けるのに苦痛を伴うものも多いのですが、これは全然抵抗なく食べられます。

いくら体によくても、苦痛を感じながら食べるのは本末転倒な気が…体にはよくても、メンタル面に悪影響がありそうです、、

抹茶味

こちらは抹茶味。

1袋136kcal、プロテイン含有量は9.5gです。

これも例えるなら「大きめの麦チョコ」みたいな感じで、チョコよりもパフの存在感が強めだなという印象を受けました。

でも、味はちゃんと抹茶味！韓国に抹茶のラインナップがあるなんて意外です。

ヘーゼルナッツ味

ヘーゼルナッツ味はこんな感じ。見た目はほぼミルク味と同じです。

1袋137kcal、プロテイン含有量は8.5g。

結論、これが一番美味しかった！リピートするなら絶対これを選びます。

これまで数多くのプロテイン系食品を食べてきて、今回のココテインで見られた「チョコ感が薄めでパフ感が強め」という傾向は、ある意味プロテイン系食品の宿命ともいえるものなのかな？と思っているのですが（その辺り知識は全然なので、見当違いだったらごめんなさい…！）、このヘーゼルナッツ味は、強めの香りのおかげでそれが見事に緩和されています。普通に美味しい！

スタバのヘーゼルナッツシロップのような香りです。

間食や食事の置き換えにもおすすめ

ココテインの魅力は、なんといっても「手軽さ」。

プロテインドリンクのようにいちいちシェイカーで作る必要もなく、プロテインバーのような食べにくさもないところが、すごく魅力的に感じました。

プロテインバーって、一般的には「（物理的に）食べやすい」部類に入るんだろうけど、個人的には、一度開けたら一気に食べないといけないような、謎のプレッシャーもあったりして…この「ココテイン」のように、小粒でちょこちょこつまめるものがあればいいなとずっと思っていたんですよね。

フードクリップを使ったり、タッパーに移し替えたりすれば、会社での仕事中もさくっとつまめて便利です。

冒頭にも書いた通り、わたしは今、会社での食事が「大量のチョコレート」という、食生活が目も当てられない状態に陥っているので、さっそくココテインを会社に持って行き、チョコレートをココテインに置き換えようかな、と考えています。

そんなココテイン、日本での発売は2022年3月初旬から。

ココテインのオンラインショップほか、全国のドン・キホーテでも購入可能です。もしよかったらぜひ、チェックしてみてくださいね。

わたしも食生活改善、改めて意識していきたいと思います…！

少し前まで、あまり自分の「顔の大きさ」に関心を持ったことがなかったのですが、2年以上にわたってストレスが溜まった時にどか食いをするという生活を続けた結果、顔がすっかり丸くなってしまい、危機感を覚えるように…最近は毎日お風呂で小顔マッサージをしたり、定期的に小顔矯正に通ったりしながら、なんとか改善を試みる日々を送っています。

決して顔の大きさに自信があったわけではなく、まぶたや肌荒れなど、他にもっと大きなコンプレックスがあったので、それらに比べたら顔の大きさなんて別に…という感覚でした。

そんな中、今回ご縁があってお試しさせていただくことになった、韓国発の美容茶「ヨウティー」。どうやらむくみなどへの効果があるとのことで、かなりの期待を寄せながら飲んでみることに。

この記事では、実際に「ヨウティー」を飲んでみて感じたことをご紹介したいと思います。

ヨウティーとは？

「ヨウティー」とは、韓国で話題となっている美容茶のこと。むくみや美肌に効果的なあずきやかぼちゃが入っています。

「ヨウ」というのは、韓国語で「キツネ」を指す言葉だそう。韓国では、キツネは「しっかり自己管理のできる賢い女性」を想像させる存在、という理由で、「ヨウティー」という名前がつけられたようです。

韓国では累計販売数630万個を突破。2021年10月に日本に初上陸したという、比較的新しい商品のようですね。

ヨウティーを飲んでみた感想

そんなわけで、実際に届いたヨウティーがこちら。

これはティーバッグタイプですが、ペットボトルタイプもあります。

最初に見た時の印象は…とにかくキツネのイラストが可愛い！（笑）

今回はプレーンタイプの「ヨウティー」と、みかんの皮が追加された「みかんを食べたヨウティー」の2種類を飲んだのですが、あまりのパッケージの可愛さに感動してしまいました。

あと、「みかんを食べた」という表現も好き。擬人化された商品って可愛いですよね（わたしだけかな？笑）。

韓国にはあまり詳しくないのですが、色使いもなんとなく韓国っぽい気がします。

ヨウティーの味の感想

ヨウティー

まずはプレーンタイプのヨウティーから。

ひと口飲んで「この味、どこかで飲んだことがある…！」と思ったのですが、なかなかその正体を思い出すことができず…数日経過して、「とうもろこし茶の味だ！」とひらめきました。

わたしが初めてとうもろこし茶の存在を知ったのは北海道滞在中のことだったのですが（旅行の際、自販機で北海道限定販売の「とうもろこし茶」を目撃したのが最初）、今は成城石井やカルディなどでも売られているので、目にしたことがある方も多いかも…？味のイメージはまさにそんな感じです。

とうもろこし茶をはじめ、あずき茶やごぼう茶など、ちょっと「変わり種」系のお茶が好きな人は、きっと好きな味なはず…！

みかんを食べたヨウティー

みかんを食べたヨウティーは、プレーンタイプより若干色が薄め、というかまさに「みかん」寄り。香りもなんとなく爽やかな気がします。

味も、プレーンタイプに比べて気持ち爽やか。ミントティー的な立ち位置で、口の中をすっきりさせたい時や、夏場の作業のお供にもよさそうです。

どちらも美味しいですが、わたしは普段とうもろこし茶系のお茶を飲み慣れているせいか、プレーンタイプの方が好みかな？と感じました。

ヨウティーのおすすめの飲み方

味も美味しく、美容にも嬉しいヨウティー。わたしはこれからしばらく、会社での仕事のお供にしようかなと思っています。

理由はシンプルに、会社にポットがあるから。（笑）

お湯を沸かすことすら面倒で、家で飲むお茶はいつも水出しタイプというレベルでズボラなので、朝や夜に家で飲むのを習慣にするのはハードルが高そうだなと思い、会社に持って行って仕事中に飲むことにしました。

「朝のむくみを防止するために寝る前に飲む」といった感じで、効果を出したいタイミングを狙って飲むのもひとつではありますが、たぶんわたしにはハードルが高いので、確実に習慣になりそうな方法を選ぼうと思います。

特にプレーンタイプは、一緒に食べるものの味を邪魔しないので、麦茶や緑茶感覚で、食事と一緒に飲むのもおすすめ。

こういったアイテムは、「継続すること」が効果を得るための最大のコツだと思うので、まずは無理なく毎日続けられる方法でいこうかなと思います。

カフェインもカロリーもないので、どの時間帯にも安心して飲めそうです。

このヨウティーは、散々堕落した生活を送ったことや、年齢を重ねたことによって、人並みに「健康」や「美容」を気にするようにはなりながらも、極力物理的にも精神的にも負担をかけずに「体にいい習慣」を取り入れていきたいわたしにとって、かなり心強い味方になってくれそうな予感。

これからはこんなふうに「体にちょっといい習慣」を、少しずつ日常の中に取り入れていけたらと思っています。

ヨウティーはネットのほか、新大久保の周辺にある韓国系マートでの購入も可能。もしよかったらぜひチェックしてみてくださいね。

このたび、大和出版さまより「繊細な気質×シンプルライフ」をテーマにした書籍「繊細ミニマリストのゆるっと気持ちいい暮らし」を発刊いただく運びとなりました。

片付け・部屋づくりから一人時間の過ごし方まで 繊細ミニマリストのゆるっと気持ちいい暮らし

created by Rinker

• Amazon
• 楽天市場
• Yahooショッピング

この本には、自身の持つ繊細な気質により、人一倍いろんなことに振り回されてしまう傾向にあるわたしが、自分なりの「心地よい生活」を実現させるまでに取り組んできたことをすべてまとめています。

これまでブログやSNSには載せてこなかったことを中心に、わたしなりの「暮らし方の最適解」を一冊にまとめました。

という方のお役に立てれば嬉しいなと思っています。

発売日は2022年2月17日（木）。

※お店によって入荷のタイミングは前後する可能性があるため、だいたいそれくらいの時期に書店に並ぶんだな、くらいに思っていただけたらと思います…！

Amazonなどでは既に予約の受付も始まっているので、もしよろしければぜひチェックしてみてください。

片付け・部屋づくりから一人時間の過ごし方まで 繊細ミニマリストのゆるっと気持ちいい暮らし

created by Rinker

• Amazon
• 楽天市場
• Yahooショッピング

ブログの更新も少しずつ再開できればと思います…！

日々の生活を送る中で、消耗する瞬間をできるだけ減らすためには、予定を減らして「物理的に余裕を作る」というアクションが結構鍵になったりします。

とはいえ、いざ予定を減らそうと思っても

こんな壁にぶつかる人も少なくないのではないでしょうか。

この記事では、そんな悩みを持つ人に向けて「具体的な予定の減らし方」を紹介したいと思います。

予定の減らし方

予定を減らすための方法としては

こんなものが挙げられます。

予定自体をなくす

まず最初に減らしたいのが、明らかに自分にマイナスの影響しか与えない予定。

具体例を挙げるなら「本当は好きではない友達とのごはんや遊び」なんかがここに含まれるのではないでしょうか。

これは、基本的には問答無用で断捨離していいものだと思うのですが、そう簡単にはいかないのが人間というもの。

などなど、いろんな事情があったりしますよね。

こんな時の救世主が「最近忙しくて、ごめんね」みたいな感じで、物理的な理由を言い訳にすること。

自分の仕事の状況を知られていない相手であれば仕事を理由に、知られている相手であれば他に適当に理由を作って（実家の用事で、とか、資格の勉強をしていて、とか）さくっと逃げてしまいましょう。

「それはちょっと…」という場合は、次の項目も参考にしてみてください。

オンラインに変換する

コロナ禍をきっかけに、だいぶ普及してきた「ZOOM」などのオンラインシステム。予定を減らすにあたって、これは本当に大きな恩恵です。

上の項目でも挙げた友達と会う約束はもちろん、病院の診察や習い事なども、オンライン対応ができそうなものはオンラインに切り替えると、

これらの要因を消すことができて、本当に負担が軽くなります。

他の方法に変換する

ネイルやまつ毛パーマなど、どうしても対面でなければいけない用事は、思い切ってセルフに切り替えてみるのもひとつです。

わたしはどちらもサロンからセルフに切り替えました。

特にネイルは、ずっとサロンに通っており、不器用なわたしには絶対にジェルネイルはできないだろうと思っていたのですが、シールタイプになったジェルネイルを発見したので使ってみたところ、すごくいい…！

出費もサロンとは比べものにならないくらい安くなり、さらに剥がれたり欠けたりした時にサロンの予約を待たずにすぐ対処できるのも地味に嬉しいポイントです。

わたしはohoraというブランドの、シールタイプのジェルネイルを使っています。

ohora公式 N Brown Sugar:ND-122/ ohora gelnails nail オホーラ ネイル ジェルネイル カラー ネイルシール ジェルネイルシール ネイルパーツ ジェルネイルキット カラージェル パーツ キット セルフネイル ネイルステッカー おうちネイル ネイルデザイン 簡単ネイル 人気デザイン ネイルオイル ネイルチップ [並行輸入品]

created by Rinker

ohora

• Amazon
• 楽天市場
• Yahooショッピング

頻度を減らす

予定自体はそのまま、頻度を減らすというのもひとつの方法です。

わたしの場合は、美容院がこれ。頻度を月に1回から2〜3ヶ月に1回に減らしました。

わたしは普段美容院でカラーとカットをしているのですが、カラーはともかく（これも恐ろしくムラになりそうなのとお風呂場が汚れそうで怖いけど）カットは自力では無理だと判断し、美容院に行くこと自体をゼロにするのは不可能だろうな、と…

伸ばしてても結局はどこかで切らないといけなくなりますしね…

予定を入れる頻度を少し減らしてみるだけでも、負担って結構変わります。

予定を減らして消耗を減らそう

潜在的にどうしても「予定が埋まっているほうが充実して見える」というイメージはあるものですが、それで消耗して毎日の満足度が下がるのなら本末転倒だし「充実してる風を装う」ために本当はたいしてやりたくないことを予定に組み込んでいるのだとしたら、それはどう考えても時間の無駄。

心地よい毎日を作り出すのは、間違いなく「余裕」です。

自分にとって本当にプラスになる予定を見極めて、自分のキャパを効率よく使っていきたいですね。

▶︎関連記事：ルーティンの作り方。「生活のテンプレ化」効果は抜群

部屋の中も頭の中も、極力クリアな状態を維持するためには「こまめな片付け」が不可欠。

目に見えて散らかり具合がわかる部屋と違って、頭の中はそもそも散らかっているのかどうかもよくわからないし、片付けと言ってもなにをどうすればいいのか、いまいちよくわからない…という人も多いのではないでしょうか。

この記事では、そんな「思考の片付け」の最大の味方と言っても過言ではない「感情を記録すること」の効果や、実際の生活への取り入れ方を紹介したいと思います。

日常のふとした瞬間に感じたことを記録する

わたしは、日常のふとした瞬間に感じたことを逐一メモアプリに記録することを「感情ログをつける」と呼んでいます。

日々の何気ない一瞬の中で自分が感じたことって、結構貴重なデータだったりするんですよね。

例えば「なんかイライラする」という抽象的な感情でも、もう少し深掘りしてみると

などなど、いろんな追加情報が出てくるものです。

例えば一番上の「周りの話し声がうるさい」という感情。

継続して記録をとり、その後の生活でも「子供の泣き声がうるさい」とか「工事の音がうるさい」とか、「〇〇がうるさい」といった内容のフレーズが出てくる場合、

と、自分の傾向に気付くきっかけになったりします。

わたしは「音」に消耗しやすい体質なのですが、まさにこんな感じで自分の感情を記録に残していたことがきっかけで、このことに気付くことができました。

冷静さを取り戻すきっかけにもなる

「感情ログ」の活用方法は自己分析だけではなく、カッとなった時や落ち込んだ時に客観的な視点を取り戻すきっかけにもなってくれます。

例えば、イライラする出来事に遭遇した時。

つい「なんなの！？」とブチ切れたくなったり、はたまた悔しさで泣き出しそうになったりした時、その気持ちをすべて「感情ログ」にぶつけてみると、「感情ログ」の存在がうまい具合にサンドバッグになってくれて、いくらか気持ちが落ち着いたりするんですよね。

ついでに、意図せずともその時の感情の動きを事細かに記録することもできて、一石二鳥です。

暮らしのアップデートにも

「感情ログ」の恩恵は、感情面だけに留まりません。

自分の日々の生活をアップデートさせることにも大いに力を貸してくれます。

例えば、仕事終わりにこんなつぶやきをしたとしましょう。

あー、帰ってからごはんの準備をして、洗濯機を回して、明日の仕事の準備もして…気が遠くなるな…

一見ただの何気ない一言のようにも見えますが、実はこれってかなり貴重な情報なんですよね。

あれ、もしかしたら、ごはんは休日に作り置きをするかいっそ全部テイクアウトで済ませれば負担がなくなるかも…？

とか

思い切って朝型生活に切り替えて、洗濯と仕事の準備を朝やるようにしようかな？

とか、こんな感じで、何気ないつぶやきの裏には、今の生活のストレスを減らして、暮らしをアップデートさせるためのヒントが隠されていたりします。

思考を整理するためのツールとしての役割はもちろん、生活を最適化するための手段としても、「感情ログ」はかなりおすすめです。

感情ログのとりかた

感情ログのつけかたは、説明する必要もないくらいとっても簡単。

なんでもいいのでスマホにメモアプリをダウンロードして「お腹すいた」とか「だるい」とか「仕事行きたくない」とか、これまたなんでもいいので、とにかく心の中に何かしらの感情が生まれた時に、逐一記録していきましょう。

わたしは遡ること2015年の2月から感情ログをつけ続けているのですが、最初のつぶやきは「眠り姫になりたい」でした。はじめはこんなしょうもないことしかつぶやけなくても、続けていればだんだん自分の感情を言語化するスキルが身についてきます。

昼夜逆転していたので、常に眠かったんですよね…

メモアプリ、たくさんありすぎてどれがいいのかわからない！という人は「瞬間日記」というアプリがおすすめです。わたしもずっとこれを使っています。

瞬間日記 (Moment Diary)

posted withアプリーチ

別にTwitterの鍵垢などでもいいとは思いますが、本垢と間違えて投稿してしまうリスクもなくはないと思うので、できるなら「感情ログ」専用のアプリをダウンロードするのがおすすめです。

自分の取扱説明書を作ろう

毎日のちょっとした記録の積み重ねで作られた「感情ログ」は、いわば自分の取扱説明書のようなもの。

「自分がどんな時にどんなことを感じて、どんなふうに考えるのか」という記録は、この先の人生を生きていく上でかなり貴重な情報になります。

自分の考え方や生活のスタイルって、そうそう変わるものでもないですしね☺︎

この先、できるだけストレスを回避して心地よく過ごしていくためにも、自分の取扱説明書を作るようなイメージで、ぜひ「感情ログ」を作ってみてくださいね。

ただでさえ、日常で起こるひとつひとつの出来事に人よりエネルギーを使う「繊細さん」。

節約できるところは節約して体力を温存しておかないと、あっという間に電池切れを起こしてしまいます。

そんな、使うエネルギーを極力温存したい「繊細さん」におすすめなのが「暮らしのルーティン化」。

この記事では、具体的なルーティンの作り方を紹介したいと思います。

生活にも「テンプレート」を作る

わたしたちの生活って、毎日いろんなことが起こっているように見えて、実は中身は似たり寄ったりだったりします。

例えば…

こういうシーンでの行動の流れって、いつもだいたい同じだったりしませんか？

こんな感じで、毎日の生活の中にある「共通点」を見つけて、それをテンプレート化することで、その行動をとるときに使う労力や所要時間を最小限に抑えることができるようになります。

そう、ルーティンは例えるなら「テンプレート（雛形）」のようなもの。メールを書くときや資料を作成するとき、テンプレートがあれば、いちいち文言などを考える必要がなくなり、労力を節約することができますよね。

それと同じで、生活にも「テンプレート」があると、毎日がぐっと生きやすくなるんです。

ルーティンの作り方

基本的なルーティンの作り方はこんな感じ。

①やることを全部書き出す

まずは、ルーティンを作りたいと思っている時間帯にやるべきこと・やりたいことをリストアップしていきます。

例えば、朝起きてから出社までの「朝のルーティン」を作るとしたら、

こんな感じで、ひとまず「これは絶対やらないといけないこと」「これは別にやらなくてもいいこと」といった区別はせずに、自分が普段やっていることや、ずっとやりたいと思っていたことなどをどんどん書き出していきましょう。

②使える時間と所要時間を調べる

次は、「時間」に目を向けます。

ルーティンを作りたいと思う時間帯には、多くの場合それなりに時間的な制約があるはずです。①で挙げたやるべきこと・やりたいことが、制限時間内にきちんと収まるのかを確認していきましょう。

例えば、朝6時半に起きて8時に家を出る人の場合、起きてから家を出るまでに使える時間は1時間半。

①で挙げたやるべきこと・やりたいことの所要時間が、それぞれ

だとしたら、これらの所要時間は合計2時間以上。何かしら調整を加えないと、朝にやりたいことをすべてこなすのは不可能ということになります。

③優先順位や簡略化案を考える

②の時点で、使える時間がやることの所要時間を上回っていれば、この手順はスキップして大丈夫。

ですが、②で挙げた例のように、使える時間よりもやることの所要時間のほうが上回っている場合は、何かしら調整を加える必要があります。

そのためにはまず、それぞれの優先順位を考えてみることが大切。

先ほどの例を優先順位順に並べ替えて

こんな感じになるとしたら、メイクと着替え、ヘアセットをするのにかかる45分は絶対にとらないといけない時間ということになります。

となると、残りの45分の中に他の予定を入れる必要がありますよね。

時間的に①で挙げたことすべてをこなすのは難しいので、例えば「散歩」は、帰宅時に最寄駅よりひとつ手前の駅で降り、徒歩時間を長めにとって帰ることにして、朝は思い切ってスキップするのもひとつかもしれません。

あとは、朝食は準備に時間のかからないメニューを選んだり、掃除や読書は対象範囲や目標ページ数を減らしたりして、20分だった所要時間を15分にするといった工夫もできそう。

無事にすべての予定がその時間帯に使える時間の中に収まったら、最後にそれぞれの予定を動きやすい順番に並べ替えて、このステップは終わりです。

④スケジュールに組み込む

ここまできたら、考えたルーティンを使って実際に動いてみましょう。

実際に動いてみて、いかがでしたか？

もし「いい感じかも…！」と思ったのなら、ぜひこのまま作ったルーティンを継続してみてください。

逆に「あれ、こんな感じなんだ…」「なんか違うな…」と思う場合は、違和感をそのままにせず、原因を探ってみましょう。

もしかしたら、項目を入れ替えてみるだけで、その違和感はしっくりくる感覚に変わるかもしれません。

ぜひ、ちょうどいいなと感じるまで調整を続けてみてくださいね。

ルーティンは適宜アップデートする

ルーティンは一度作れば基本的にずっと使い続けられるものではありますが、時折アップデートが必要になることも。

特にこういった場合は、一度既存のルーティンを見直して、新しい生活や考え方に合うように作り替えていく必要が出てくることが多いんじゃないかな、と思います。

生活や考え方に変化がない場合でも、適宜ルーティンを見直して「ここの順番は入れ替えたほうがいいかな」とか「ここのやり方はこうしたほうがいいかな」とか、そんな感じでルーティンを少しずつブラッシュアップさせるのもおすすめ。

ぜひ、常にベストなルーティンをキープして、エネルギーを節約していきましょう。

かつては散らかった状態がデフォルトで、本気で片付けても1週間後には元通り…という、なんとも情けない生活を送っていたわたしですが、2年ほど前に一念発起して徹底的に部屋を片付けて以降、リバウンドせず綺麗な状態をキープすることができています。

これをきっかけに「ミニマリスト的な暮らし方」や「シンプルライフ」に興味をもち、2020年には日経WOMANのシンプルライフ特集に掲載していただいたことも。

日経ウーマン2020年3月号【表紙:高畑充希】

created by Rinker

日経BPマーケティング

• Amazon
• 楽天市場
• Yahooショッピング

この記事では、汚部屋を脱却してシンプルな暮らしを手に入れたわたしの片付け方法を紹介したいと思います。

部屋の片付けは5つのステップで行う

ステップ1：目標設定

片付けのスタートはここから。

「せっかく片付ける気になったんだから、さっさと作業をさせてよ」と思われるかもしれませんが、ちょっとだけ待ってください。

やみくもに作業に取り掛かるのではなく、まずは準備運動から計画的に進めていきましょう。

ここでいう「準備運動」とは、片付けのゴールを決めること。

言い換えれば、自分の理想の部屋を具体的に言語化する、ということです。

あなたの理想とする部屋はどんな部屋でしょうか。

こんな感じで、人それぞれいろんな理想のイメージがあるかと思います。

そんなに意識の高い理想じゃなくても

こういったものも、立派な理想のひとつです。

また、一体どこまでの作業を片付けとするのかも、人によって本当にさまざま。

という人もいれば

という人もいるし

という人もいます。

目指す場所はどうであれ、部屋を片付けようと思ったら、まずは「どんな部屋にしたいのか」ということをよく考えて、ゴールを明確にすることが大切です。

これから目指す方向性によって、今の状態からどんなアクションをどれくらい起こす必要があるのかが大きく変わってきます。

まずはぼんやりとでもいいので、ぜひ自分の理想の暮らしを思い浮かべて、そこまでの道筋に必要なことを考えてみてください。

ステップ2：物をすべて取り出す

ここからは、いよいよ片付けの実践的な内容に入っていきます。

まずは、物をすべて出すという作業から。

片付けをするなら、その日に片付けると決めた場所にあるものは、一度すべて取り出すのが原則です。

いずれは家の中をすべて片付けたいと思っていたとしても、いきなり全部の部屋の引き出しをひっくり返すというのはあまりおすすめしませんが…

例えば、仕事がある日は

など、比較的小さな場所を

逆に時間の取れる日は

など、少し大きめの場所を選ぶなどの工夫をしつつ、その日に片付ける場所にあるものはひとつ残らず収納部分から出しましょう。

より完成度の高い部屋に整えたいという場合は、このタイミングで空になった場所を掃除するのもいいですね。

掃除のやり方

たまに「掃除のやり方を教えてください」とご質問をいただくことがあるのですが、掃除は「その場所が綺麗になる」という目的を果たせさえすればいいので、あまり深く考えなくて大丈夫です。

個人的には

この4つがあれば（ウタマロクリーナーは使わないこともあるくらい）だいたいどこでも掃除をすることができると思っています。

大きなゴミはそのまま手で、小さなゴミやほこりはコロコロで取り除いてから、例えば「こぼれた醤油の跡」のような、液体が乾いてできた汚れはウェットティッシュで、取り切れないものはウタマロクリーナーで拭き取っていきましょう。

最後に、濡れた場所をキッチンペーパーで拭き取れば、だいたい綺麗になるはずです。

ステップ3：いる・いらないを分ける

ここからは、片付けの一連の作業の中で一番大きな作業と言っても過言ではない「いる・いらないの選別」について説明していきます。

ものを手放すことは「絶対」ではない

物の要不要の話をする前に、ひとつ覚えておいてほしいのが「物を減らすことは絶対ではない」ということ。

物を減らすことに苦手意識があり、片付けをなかなか進められない…という人も多いと思うのですが、たとえ物が多くても、それらひとつひとつをきちんと管理することができればそれで問題ないわけで、物を減らすこと自体は片付けの必須条件ではありません。

ただ、現状で自分の持ち物をきちんと管理できておらず、部屋が散らかっている場合は、物の数が自分の管理のキャパを上回っていることが原因のひとつとして考えられ、そういった場合は物を減らして、物の数を自分の管理のキャパの中に収めることが結果的に最適解になり得るため、なんとなく

「片付け＝物を減らす」

という図式が頭の中にある人が多いのだと思います。

ですが、片付けの目的は「部屋を自分にとって心地よい空間に整えること」なので、必要以上に「捨てなきゃ」と身構える必要はありません。

最近は、自分の代わりに物を管理してくれるトランクサービスなども充実しているので、無理して手放そうとせず、時にはこういったサービスを利用するのもひとつだと思います。

というわけで、前置きが長くなりましたが、物のいるいらないの判断方法について、いくつか役に立ちそうな方法をご紹介していきますね。

まず、自分にとっての明らかなゴミは躊躇なくゴミ箱、もしくはリサイクルショップなどに持って行くことを前提として、手放すかどうか迷った物に関しては

この3つのことを意識しながら進めると、作業が捗りやすいかと思います。

基本的には、今現在使っておらず今後も使う予定のないものの中で、特に思い入れがなく苦痛を伴わずに手放せるものはどんどん手放して作業を進めていきますが、その中で気持ちに迷いが生じた時は、この3つの行動や考え方を参考にしていただけたらと思います。

1.迷ったらとりあえず写真を撮る

手放すことを躊躇してしまう大きな理由のひとつとして「これ（物）がなくなると、付随する記憶まで一緒になくなってしまうんじゃないか」という不安が考えられます。

思い入れのある出来事に絡んだものだったりすると特に、手放すのが怖くなってしまいますよね。

そんな時は、もちろん無理して手放す必要はないのですが、それを写真に収めてみると、不思議と躊躇なく手放す気になれることも多いです。

なので「手放したいけど手放せない」と思うものがある時は、ぜひ「とりあえず写真を撮ってみる」というアクションを起こしてみてください。

2.手作り以外のものはだいたい再入手できる

今の時代は、メルカリなどのフリマアプリも充実しており、手作りのものでなければたとえ今はお店で売られていないものであっても、探せばだいたいどんなものでも手に入れることができます。

そもそも、特別に思い入れのあるものでなければ、手放したところで「どうしてもまったく同じものを手に入れたい」と思うことはほとんどなく、仮にまた同じものが必要になったとしても、わざわざ探し回ったりせずに「今簡単に手に入れられるものでいいか」という気になれたりするもの。

もちろん、これも1と同様無理して手放す必要はありませんが「手放してしまったらもう二度と手に入らないかもしれない」という理由で手放すことを躊躇してしまう時は、ぜひこの考え方を活用してみてください。

3.「いつか使う」の「いつか」は来ない

「今は使ってないけど、もしかしたら今後使うことがあるかもしれない」という理由でなかなか物を減らせない場合はこの考え方が有効です。

もちろん適当に言ってるわけではなく、あくまでわたしの肌感覚ですが、これまで「いつか使うかもしれない」と思ってとっておいたもののうち、その後、本当に使ったものって実はほとんどないんですよね。

生活スタイルが大きく変わらない限りそもそも出番が来ることすらないし、本当に使う場面があってもその時には存在自体を忘れていて、何も考えずに新しいものを購入していたということが大半のように感じています。

なので基本的には、今使っていないものは今後も使うことはないと考えて大丈夫です。

▶︎関連記事：100着の服を20着まで減らしたミニマリストOLが考える、ストレスなく服を減らす方法

ステップ4：物を元の場所に戻す

物の収納場所を考える時にぜひ覚えておいてもらいたいのが「どこに何を置くべきかの正解はない」ということ。

物の最適な置き場所は人によって本当にさまざまです。

なんとなく

みたいな固定概念を持ってしまいがちではありますが、実は「どこに何を入れるべきか」という決まりなんてありません。

さすがに、トイレに食品を置いたり、逆にキッチンにトイレ用品を置いたりすることには抵抗がある人が多いかと思いますが、

例えば、

というのも動線を考えた賢いアイディアだし、お風呂で読書をする習慣があるのなら、洗面台下収納を本の収納場所にするのも全然アリなわけです。

このアイディアは、水に濡れたりふやけたりするリスクは考える必要がありますが…

なので、まずは「ここにこれを置かないといけない」という固定概念を取り払って、「どこに何があれば生活しやすくなるのか」を一番に考えましょう。

また、使用頻度ごとに配置を決めるのもおすすめ。

頻繁に手にするものはクローゼットを開けてすぐの場所を定位置にしたり、逆に、脚立がないと届かない棚などにはあまり使わないものを配置するとバランスよく収納できるかと思います。

そして、むやみに収納グッズに頼らない心がけも大切です。

100円ショップや雑貨屋さんなどには、便利そうな収納アイテムがたくさん売られているので、つい「あったら便利かも」と思っていろいろ買いたくなりがちですが、収納アイテムがあることでかえって収納がしづらくなることだってあります。

そもそも、収納アイテム自体も「物」であることには変わりないので自分の持ち物が管理のキャパを超えないためにも、むやみに購入するのは控えたほうがよさそう。

ステップ5：綺麗な部屋をキープする

「物を元に戻したら片付けは終わりじゃないの？」という声が聞こえてきそうですが、最後にひとつ、大切なステップが残っています。

それは、片付け直後の綺麗な状態をキープするためのルールを作ること。

これまでの生活の結果が片付け前の部屋の状態なので、せっかく部屋を綺麗にしても、これまでと同じような使い方をすればまたいつか元の状態に戻ってしまいます。

なのでぜひ、最後までしっかり取り組んで片付けをコンプリートしていきましょう。

綺麗な部屋をキープするためには

この2つの行動が鍵となります。

例えば、服の管理ひとつとっても

などなど、いろんな簡略化のアイディアがあるものです。

洗濯や入浴など、毎日定期的にとる行動からシンプル化を目指してみましょう…！

そして、心地よい空間をキープするためには、なんといっても定期的な掃除習慣が欠かせません。

とはいえ、忙しい毎日の中で掃除の時間を確保するのは本当に普段のかかることなので、 ルンバやブラーバなどのお掃除ロボットをうまく活用したり、掃除をする場所に優先順位をつけたりして、綺麗な空間を維持していきましょう。

掃除の優先順位が高いのは、トイレやお風呂、キッチンなどの水回りであることが多いです。

片付けは終わらせられる

…こんな感じで、長々と書いてきましたが、基本的には

といった3つのステップで部屋は片付くはず。

あまり難しく考えすぎず「片付けたいな」と思ったその時に、ぜひアクションを起こしてみてくださいね。

物の要不要や心地よい暮らし方は人によってかなり違いがあるので、ふわっとした表現に留まってしまった部分も少なくないかと思いますが、片付けのコツやその後の暮らしの仕組みづくりについて、少しでも何かのエッセンスを受け取ってくださっていたら嬉しいです。

この前ひさびさに、わたしが人生で最も感銘を受けた本トップ3に入るであろう推し本「ぼくたちは習慣で、できている。」を読み（Amazonオーディブルで聞き流しですが）、改めて習慣化への意識が高まっていて。

いきなり意識の高い言葉で恐縮なのですが、自分の人生をいい方向に変えていくためには「習慣化」が必要不可欠だな、ということを最近よく思うんですよね。

わたしは遡ること約2年前、堕落し切った生活と停滞した人生に嫌気がさして「暮らしのリニューアル」、そして「自分のリニューアル」を始めて今に至るわけなのですが、未だに課題は山積みなものの、2年前に比べたら「人生が前進している」と思えるのは、すべてなんらかの行動を起こして、それを継続したからという理由に尽きるわけで

未だに転職に失敗した会社にいるのは我ながら理解できないけど…

2年前は別世界の存在だと思っていた「早寝早起き」や「てきぱきした行動」が難なくこなせるようになったのはすべて、これらの行動を「習慣化したから」という理由に尽きるわけです。

その上で、改めて「ぼくたちは習慣で、できている」を読んで

これは、自分や生活を整えたいと思ってる人全員の課題図書にしてほしい…！

と心から思ったので、久々に（まともに記事を書くの3ヶ月ぶり…！）記事を書くことに。

という人は、ぜひ読んでみてください。

ぼくたちは習慣で、できている。

created by Rinker

• Amazon
• 楽天市場
• Yahooショッピング

「ぼくたちは習慣で、できている。」

この本は4章構成になっており、1〜2章は大学の授業風に言うと「習慣化概論」みたいな感じで、実際の実験データなどの裏付けも踏まえながら習慣のシステムについての説明が、3〜4章では習慣化の具体的なテクニックやコツが紹介されています。

せっかくなので、わたしが特に心に響いた部分をいくつか挙げていきますね。

1.ミニマリズムを取り入れる

まずは、なんといってもこれ！

綺麗な部屋をキープしたいなら、部屋に余計な物を置かなければそもそも部屋が散らかることはなくなるし、規則正しい生活がしたいなら、シンプルにやることの数を減らせば、やることを予定通りにこなすことができて、時間が押すことはなくなるんですよね。

習慣化を成功させるためには、極力その行動の難易度を下げることがポイントになります。

2.やめたい習慣はハードルを上げる

夜更かしや暴飲暴食など、やめたいけどなかなかやめられないという習慣は、その行動をとるハードルを上げるとやめやすくなります。

例えば夜更かし。だらだらスマホを見ているのが原因なら、スマホの機能制限を使うのもひとつです。

iPhoneなら、決めた時間になるといちいちパスコードを入れないとスマホを使えなくなる「スクリーンタイム」という機能があり、だらだらスマホ防止に効果的。わたしもずっと使っています。

3.始めたい習慣はハードルを下げる

やめたい習慣とは逆に、始めたい習慣はハードルを下げることがポイントです。

例えば、朝読書をするのを習慣にしたいなら、読みたい本をすぐに取り出せるようにテーブルの上に用意しておいたり、あるいは電子書籍を利用してスマホですぐに読めるようにするのもいいですね。

少しの工夫でハードルはぐっと下げられるものなので、何かを始めたい時は、取り組むハードルを下げられそうな方法も一緒に考えておくといいかもしれません。

4.少しずつ進めていく

習慣は一日で完成するものではないので、なかなか難しいことではありますが、「コツコツ積み重ねていく」というスタンスがとても大切。

つい「明日はきっと、ちゃんとできるはず」と思ってしまいがちですが、今日できないことは、基本明日もその先もできません。

5.行動と行動をつなげてハードルを下げる

やることはひとつひとつ区切ってとらえるばかりではなく、時には関連性の高い行動同士をつなげてみると、実行のハードルがぐっと下がります。

例えば、洗面所で手を洗ったタイミングで、ついでに洗面所でやる他のことを（朝なら洗顔、夜ならお風呂など）終わらせるようなイメージです。

6.あえてキリの悪いところでやめる

毎日行動を積み重ねるために、時には「あえてキリの悪いところでやめてみる」というのも有効です。

イメージ的には、問題集を最後までは終わらせずにその日は数問だけ残し、翌日残りの数問からスタートさせるみたいな、そんな感じ（わかりにくかったらごめんなさい笑）。

綺麗に終わらせすぎてしまうと、翌日のその続きに取り組むハードルがかえって上がってしまうこともあるんですよね。

7.時間割を作る

「最後までできると思ったのに、実際にやってみたら半分も終わらなかった…」

という経験をしたことはありませんか？

わたしたちは無意識のうちに自分の能力や時間を過大評価してしまうものなのか、やりたいことにかかる時間を正確に見積もることができずに「できると思ったのにできなかった」ということが少なくないんですよね。

この問題を解決させるためには、当たり前すぎる方法ですが「できる気がする」ではなく「確実にできる」量を見積もることが大切です。

一番確実なのは、これまた当たり前なことですが、できる量を少なめに見積もることかな、と思います。

8.誰かに見られている状況を作る

やらなきゃという気持ちはあるものの、なかなか腰が上がらない…という場合は、ダラダラしているこの状況を誰かに見られていたら…という想像をすることで、活動スイッチが入りやすくなったりします。

好きな人や憧れの人、目標にしている人など、イメージするのは誰でもよくて、重要なのはその人をイメージすることで背筋が伸びる気持ちになれるかどうか。

あるいは視点を変えて、自分の憧れの人なら「今の状況でどんな行動を取るだろう？」と考えてみるのも効果的です。

9.意図的な練習をする

どんなことでもそうですが、思考停止でただただ動いているだけでは思うような結果につながらないことも少なくありません。

「あんなに頑張ったのに全然結果が出なかった…」という悲惨な事態を避けるためには、ある程度確実に結果を見込める方法を見つけて、それを続けていくことが不可欠。

そのためには、目の前の行動が果たして本当に理想の結果につながっているのかどうかを常に考えることが大切です。

ただ、考えすぎて動けなくなってしまうのはもったいないので、考えながら動くことを目標にしつつ、たとえ思考停止でも動かないよりはマシだと考えるのもひとつ。うまくバランスをとりながらいきたいですね。

10.習慣は完成しない

一度「これがベストな生活スタイルだ」と思っても、その後の生活の変化や思考の変化により、定着させた習慣を変えざるを得なくなることがあります。

当然その時は「めんどくさいな…」とか、「せっかく身に付けた習慣なのにもったいない」と思ってしまいがちですが、生活のレベル上げをする過程で、変化は必要不可欠なもの。

また、一度でも、早起きなら早起きなど、そのカテゴリーの中でなんらかの習慣を身に付けた経験があれば、最初に習慣を定着させた時とは比べものにならないくらい楽に新しい習慣を身につけることができるので、これまでの努力が水の泡になることはありません。

11.失敗を恐れない

「失敗」という言葉にはどうしてもネガティブな雰囲気が付きまとうものですが、習慣を自分のものにする過程で、失敗経験は通過儀礼です。

本の中でも「落とし穴の痛さは落ちないとわからない」という言葉が出てくるのですが、本当にその通りで、失敗して「どうしたら成功するんだろう」ということを自分の頭で考えないと、本当の意味での解決策は見つからないものなんですよね。

試行錯誤をして初めて、自分にとってベストな方法が見つかるものなんだと思います。

12.ゴールを意識しすぎない

ゴールから逆算して行動するのは大切なことですが、一方で「あとどれだけ頑張ればいいんだろう…」と考え始めてしまうと、かえってモチベーションが保てなくなってしまうことも少なくありません。

「知り合いのSNSのキラキラ投稿」のように（ちょっと違う？笑）見ないほうがうまくいくことだったり、ストレスが少なく済むものってあるんですよね。

あえて目の前のことだけに集中し、気が付いたらゴールにたどり着いてきたという状態が一番理想かもしれません。

13.モチベーションは結果ではなく過程に見出す

ダイエットや楽器の練習など、何でもそうですが、努力と結果って必ずしも比例するわけではなく、階段のように一定期間停滞したかと思えば、ある時一気に前進したりするもの。

例えばダイエットなら、毎日カロリー制限を守ったり運動をしたからといって、毎日コンスタントに体重が減り続ける保証はどこにもないので、仮に「毎日◯gずつ体重が減る」ということモチベーションにしてしまうと、停滞期が来た時に挫折しやすくなってしまいます。

なので、モチベーションは自分次第で変えられるものを選ぶのが大切なんですよね。

14.習慣化の最大のメリットは、自分を好きになれること

個人的には、ここが一番の共感ポイント。

シンプルに、自分を好きになることができなければ、毎日を心地よく過ごしたり、楽しい人生を送ることは難しいもの。

習慣化によって整った毎日を送ることで受けられる最大の恩恵は、ちゃんとした生活を送れている自分のことを好きになれるということだな、ということを、わたしも今改めて実感しています。

無料で読む方法

今回紹介した「ぼくたちは習慣で、できている」は通常1,320円、Kindleだと1,188円で販売されているものですが、「Amazonオーディブル」という、ナレーターが朗読した本をラジオ感覚で聴くことができるサービスを使えば、無料で読む（聞く）ことができます。

オーディオブックって、馴染みのない人からすると「なにそれ…？」という感じかもしれないのですが、YouTubeを音声のみで聞き流したりするのと同じ感覚で、慣れるととても便利なもの。

普通、本を読むならその時間は読書にかかりきりになってしまうものですが、音声なら手元が空くので、例えば移動中や家事のすきま時間を効率的に使うことができるのが大きな魅力です。

普通に聞くとちょっと長いので（この本は確か7時間半くらい）、わたしは倍速〜3.5倍速にして聞いています。

とにかく、ちゃんとした暮らしを手に入れて心地よい毎日を送りたい人全員におすすめしたいこの本。

もしよかったらぜひチェックしてみてくださいね。

Amazonオーディブルを30日間無料体験する

▶︎もちろん、本で読むのもありです

ぼくたちは習慣で、できている。

created by Rinker

• Amazon
• 楽天市場
• Yahooショッピング

生活が崩壊していた2〜3年前に比べれば、だいぶまともな生活ができるようになってきたものの、依然として残り続けている課題のひとつが「食生活の乱れ」。

ちなみに、「掃除習慣」と「家計管理」も課題です…

以前からブログやSNSをご覧いただいている方はご存知かもしれませんが、1年半ほど前からついこの間まで、ストレス過食のような症状に悩まされており…

イライラしたり不安を感じたりしてメンタルがぐらつくと「常に何かを食べ続けていないと気が済まない」という厄介な現象が起こり、食生活を問題視する以前の問題という感じだったのですが、最近やっと改善の兆しが見えてきたので、ようやく本格的に食生活の改善に取り組めるようになってきました。

そんな時に、栄養を効率的に摂取できるココアのようなドリンク「骨キッズカルシウム」という商品をお試しさせていただく機会があったので、感じたことを書き留めておこうと思います。

骨キッズカルシウムとは？

「骨キッズカルシウム」は、株式会社ファインという、健康食品やサプリメント専門の会社が手がける、飲み物に溶かすだけで効率的に栄養が摂取できる製品。

株式会社ファインは、健康食品・サプリメントを45年も前から研究開発・製造・販売をしている会社です。
自社製品については、販売はもちろん製造・研究・検査もすべて自社で行っています。

※株式会社ファイン公式サイトより引用

公式サイトにはこんな文言が。

健康食品やサプリメントは、直接体に取り入れるもの。なんとなく怪しそうな会社が販売する怪しげな商品にはできるだけ近づきたくないので、これは安心材料になります。

骨キッズカルシウムの特徴

大人でも美味しく飲める

はじめてこの商品の存在を知った時「キッズ」という名前が付いていたので、なんとなく「幼児りんご」のような、子供だけを対象に作られた商品だというイメージを抱いていたのですが、実際に飲んでみると普通に美味しくて、ほぼ普通のココアという感じの味でした。

ちなみに、味のラインナップはチョコレートだけでなく、他にはミルキー、バナナ、いちご味があります。

珍しいもの好きなので、ミルキーが気になる…！

健康食品系の飲み物や食べ物はどうしても内容がマンネリ化しがちですが、これなら気分によって変えることができてよさそうですね。

栄養素が豊富

「骨キッズカルシウム」という商品名ですが、カルシウム以外の栄養素もいろいろ入っていて、これも特徴のひとつと言えそう。

といった栄養素が含まれています。

また、アレルギー特定原材料7品目が不使用なのも嬉しいポイント。

ちなみに、アレルギー特定原材料7品目とは

この7つの食品のことです。

個人的に、鉄とビタミンDはわざわざサプリメントで摂取していたくらい欲しい栄養素なので、食事に近い方法で摂取できるのは嬉しい…！

▶ 家族みんなの健康サポート！骨キッズカルシウム【公式サイト限定】お得なチョコ＆イチゴ風味セット（送料無料）

実際に飲んでみた感想

見た目はこんな感じ。シンプルで可愛らしいデザインです。

パッケージ上には

との記載があります。

ビタミンDとビタミンKは聞き慣れない言葉かもしれませんが（ビタミンKはわたしも初めて聞きました）、ビタミンDはカルシウムのバランスを整えてくれ、ビタミンKは丈夫な骨づくりに貢献してくれる存在のようです。

どちらもカルシウム補給の味方なんですね。

ちなみに、「ビタミンDには花粉症の症状を緩和させる効果があるらしい」という情報を耳にして、一時期サプリメントを飲んでいた時期があり、ビタミンDはそれで存在を知ったという経緯があります。まあ、そんな話はどうでもいいですね…

中を開けるとこんな感じ。見た目や香り、スプーンですくってみた感覚は、普通の市販のココアと同じです。

パッケージ上には「牛乳や豆乳などでお召し上がりください」という記載があるのですが、今回はアーモンドミルクで試してみました。

牛乳よりカロリーが低く、わたし自身が若干乳糖不耐症気味という理由で、1年くらい前から牛乳をアーモンドミルクに置き換えて生活しているのですが、やっぱり根本的に牛乳とはまったく別の飲み物なので、うまく調和する時とミスマッチを起こす時の差が激しく…今回もドキドキしながら飲んでみたのですが、これはすごく合うパターンでひと安心。

一気に溶かしすぎて見た目が悲惨なことになったので写真は撮れませんでしたが、混ぜたあとも市販のココアと同じような見た目になりました。

いろんな栄養素が入っていますが、薬っぽい味は一切ありません。何も言われなければ普通のココアだと思うレベル。

新しい健康食品を試すとき、地味に一番気になる部分…

アーモンドミルクで溶かすと、チョコレートの味にアーモンドの風味が加わって、デザート感覚で楽しめました。スタバのココアにヘーゼルナッツシロップを入れた時のような味ですごく美味しい…！

手軽に&ストレスフリーに栄養補給

上にも書きましたが、こういう健康食品系のものって、食事感覚で手軽に栄養を摂ることができる魅力がある反面、味に関しては「薬っぽい味がするかもしれない」という不安を抱きがちだったりします。

今回試した「骨キッズカルシウム」も、実際に飲むまでは「薬みたいな味がしたら嫌だな…」という不安が拭い切れずにいたのですが、勇気を出して飲んでみたら拍子抜けするくらいに普通のココアで

逆に、この味で栄養素が入ってるってすごいな…

と思うほど。

身体にいいからといって、味はひと昔前の青汁みたいだったら、かえって摂取するたびにストレスが溜まって本末転倒です。

まだまだ自炊全面再開への道のりは遠そうなのですが、当面は手軽に済ませるにしても、こういう「健康的だけど美味しい」系のアイテムをうまく味方につけて、少しずつでも、ある程度バランスのとれた食生活にシフトしていきたいなと思います。

▶︎ 家族みんなの健康サポート！骨キッズカルシウム【公式サイト限定】お得なチョコ＆イチゴ風味セット（送料無料）

▶︎ 家族みんなの健康サポート！骨キッズカルシウム【Amazon（3個セット）】

▶︎ 家族みんなの健康サポート！骨キッズカルシウム【楽天（2個セット）】

数ヶ月前に初めて家具レンタルを体験して以来、その手軽さに感動し「これからは全部レンタルでいいかも」という価値観になりつつあります。

1年前は、家具や家電のレンタルサービスなんて数えるほどしかなかったはずなのに、今ではいたるところで「レンタル」の文字を見かけるように。時代はどんどん進化しているんですね。

最近また新しいレンタルサービス「レントイット」の存在を知り、興味を持っていろいろ調べてみたので、この記事ではその結果わかったことをまとめてみようと思います。

レントイットについて

今回紹介するのは、「レントイット」という家具と家電のレンタルサービス。

どちらかというと家電のレンタルに力を入れているようで、家電に関しては業界最安値を目指しているとの記載がありました。

サイトをくまなくチェックしてみて、これまで数多くの家具や家電のレンタルサービスを調べてきたわたしが特に魅力的だなと感じたのは以下の2点です。

ひとつずつ掘り下げていきたいと思います。

30日間からレンタル可能

最低利用期間を3ヶ月としているサービスが大半を占める中、レントイットは30日間からレンタルが可能です。

多くのサービスの1/3以下の期間からレンタルができるというのはかなり大きなポイントだと思います。

わたし自身、今まさに他のサービスでレンタルしているテーブルの最低利用期間が過ぎるのを心待ちにしているところなので、これは本当に魅力的…！

最低利用期間が3ヶ月のサービスでもその前に返却すること自体は可能なのですが、その分手数料が高くなって、かえって高くついたりするんですよね…

利用期間は

の中から選べます。

ちなみに全自動洗濯機の場合、30日借りた場合と90日借りた場合の差額は1,500円ほどで、多くの人がイメージする通り、長期間借りれば借りるほどレンタル料はお得になるという傾向に変わりはない模様。

ただ、いつまで使うのかという期日がはっきりとわかっていない場合や、製品自体の良し悪しの判断が難しい場合などは、できる限り最低利用期間の短い選択肢を選んで、あまりリスクは取らない方が賢明かな…というのが、個人的な意見です。

そんなわけで、この「30日間からレンタル可能」というのは、かなり大きなメリットだと思います。

新品か中古か選べる

届くアイテムが新品か中古か選べるというのも、地味に大きなポイント。

多くのレンタルサービスでは、新品のみか中古のみ、もしくはランダムでこちらからは指定できないことがほとんどなので、これはすごく新鮮に感じました。

わたし自身、今でこそあまり中古のものに対して抵抗を感じることが少なくなってきたものの、少し前までは古本屋で本を買うことにすら抵抗があり、家具や家電なんてもってのほか、という価値観で。

同じような感覚の人にとっては、自分で選べるというのはかなり大きな安心材料になるかと思います。

もちろん、新品よりも中古の方がレンタル料自体は安いですが、これは個人の価値観によって値段の高い安いといった感覚が変わりそう。自分の感覚に合わせて決められるというのはすごく嬉しいですね。

家具・家電レンタルの魅力

まとまった出費をしなくて済む

家具や家電をレンタルすることの魅力のひとつは、まとまったお金を支払わずに済むこと。

ベッドやテーブルなどの家具や、洗濯機や冷蔵庫といった家電の買い物は、一般的には「大きな買い物」に分類されるものだと思います。

わたし自身もこれまで結構な頻度で部屋の大規模な模様替えをしてきたのですが、当時はレンタルという選択肢が自分の中になかったので、模様替えのたびに数万〜十数万のまとまったお金が出ていき、家計を圧迫していて…

「じゃあ模様替えなんかしなければいいじゃん」というのがごもっともな意見なのですが、やりたいと思った時にやらないとタイミングを逃してしまうし、何より我慢した時の「未消化のタスク」みたいな感覚がどうも気持ち悪くって。できるだけ気持ちに従って動きたいというのが本音。

でも、出費は現実問題としてかなり痛い…そんな時に心強い味方になってくれるのが、レンタルの存在だと思います。

もちろん、結果的に買った方が総額が安く済むという場合もありますが、それでも月々の支払いがNetflixやHuluみたいなスケールに抑えられるというのは、かなり大きなメリットです。

商品選び失敗のリスクが減る

出費の点とリンクする部分もありますが、レンタル利用によって「物選び失敗のリスクがかなり小さくなる」というのも見逃せないポイントです。

上にも書きましたが、家具や家電の買い物は一回に数万〜十数万単位のお金が出ていくので、失敗すると金銭面はもちろん、物理的にも心理的にも大きなダメージがあるもの。

処分するにも手間やお金がかかるし、我慢して使うにも不満が残ったりして、家具や家電選びの失敗は当然気持ちいいものではありませんよね。

その点、レンタルだと仮に失敗したとしても返して別のものを借り直せばいいだけなので、かなり負担が軽減されます。

実際わたしも最近借りたテーブルの高さを選び間違えたらしく、ソファーとの差に違和感を持っているところ。「レンタルでよかった…」と心から思いました。

レントイットでは家電のレンタルがおすすめ

そんな感じで、今回はレントイットにフォーカスして家具や家電のレンタルについてまとめてみました。

調べてみて思うのは、レントイットはとにかく家電の取り扱いが豊富ということ。

いくつかの種類の家電をまとめてレンタルするとお得になるプランもあるようなので、これから新たに一人暮らしを始める場合や、期間限定で単身赴任する時にも心強い味方になってくれそうです。

特にこれから一人暮らしを始める場合は、短期間のうちにたくさんの種類の家電を揃える必要がありますが、リミットが迫る中でする買い物って地味に結構消耗するもの。

わたしが仮に今から初めて一人暮らしを始めるとしたら、焦って決めずに必要なものは一旦レンタルで揃えながら、ゆっくり購入するものを選ぶ気がします。

わたし自身も、現時点では特に手持ちの家電に不満はないのですが、使っている家電に不具合が出た時は、焦って適当なものを購入せず、レンタルを上手く活用したいなと思います。

▶︎ 家電レンタル

▶︎ 家電レンタル 口コミ

▶︎ 家電レンタル 月々払い